Відкрийте ясність погляду через рух
Це делікатна практика для очей, створена для підтримки відчуття комфорту та бадьорості протягом усього дня, особливо при роботі з цифровими екранами.
Обрати свій формат Дізнатися більше про комплекс
Тривалість сесії
5-10 хвилин
Частота
1-2 рази на день
Рівень складності
Для початківців
Що таке Melavixo?
Melavixo — це не просто набір вправ, а цілісна система м'яких, усвідомлених рухів, розроблена для людей, які проводять багато часу перед екранами комп'ютерів та смартфонів. Основний акцент комплексу — на відновленні природного ритму, гнучкості та енергії. Ми не прагнемо до навантажень, а фокусуємося на якості кожного руху, його плавності та контролі.
Ця практика допомагає інтегрувати короткі паузи для самопіклування у ваш щоденний розклад. Вона створена для того, щоб подарувати відчуття легкості та ясності, покращити концентрацію та підтримати загальне добре самопочуття. Комплекс базується на принципах гармонійного руху, де кожен елемент виконується з увагою до власних відчуттів, без поспіху та напруги.
Маршрут одного заняття
Крок 1: Налаштування
Заняття починається з кількох спокійних вдихів та видихів. Цей етап допомагає залишити позаду денні турботи, налаштувати розум на практику та встановити зв'язок зі своїми відчуттями.
Крок 2: Активна фаза
Основна частина комплексу, що складається з серії плавних рухів. Тут ми працюємо над гнучкістю та координацією, фокусуючись на різних напрямках погляду. Головне — якість, а не швидкість.
Крок 3: Інтеграція та спокій
Завершальний етап, присвячений повному розслабленню. Прості техніки допомагають закріпити відчуття легкості та бадьорості, дозволяючи повернутися до справ з новими силами.
Комплекс Melavixo можна виконувати практично будь-де: в офісі під час короткої перерви, вдома у затишному кріслі або навіть у парку. Вам не знадобиться спеціальне обладнання чи багато простору. Головне — знайти кілька хвилин тиші, щоб зосередитися на собі.
Під час виконання вправ ви можете відчути легке тепло та приємне розслаблення. Це природна реакція тіла на усвідомлений рух. Прислухайтеся до своїх відчуттів і виконуйте кожен елемент у комфортному для вас темпі.
Формати участі
Базовий доступ
Ви отримуєте доступ до повного комплексу вправ у відеоформаті. Займайтеся у будь-який зручний час, слідуючи за інструкціями та адаптуючи практику під свій особистий ритм.
Практика з підтримкою
Окрім доступу до матеріалів, ви отримуєте можливість ставити запитання та отримувати роз'яснення щодо техніки виконання. Цей формат підходить для тих, хто цінує додаткову увагу.
Після вибору формату ви отримаєте доступ до всіх матеріалів на вашу електронну пошту та зможете розпочати практику одразу.
Що дає регулярна практика
Відчуття тонусу
Регулярні короткі сесії можуть допомогти підтримувати відчуття бадьорості та енергії протягом дня, створюючи приємний контраст з монотонною роботою.
Структура дня
Включення практики в щоденний розклад допомагає сформувати корисну звичку, яка додає дню ритму та усвідомленості, роблячи перерви більш якісними.
Спокій розуму
Кілька хвилин концентрації на рухах та диханні можуть сприяти ментальному перезавантаженню, допомагаючи повернутися до завдань з оновленим фокусом.
Як вписати комплекс у свій розклад
Для тих, хто має мало часу
Навіть одна 5-хвилинна сесія в середині робочого дня може стати чудовою інвестицією у ваше самопочуття. Використовуйте її як свідому паузу замість перегляду соцмереж.
Для тих, хто любить довші сесії
Ви можете поєднати дві сесії в одну 10-хвилинну практику вранці або ввечері, щоб глибше зануритися у процес і отримати максимум відчуття розслаблення.
Для тих, хто чергує навантаження
Виконуйте комплекс у дні відпочинку від інтенсивних тренувань як засіб відновлення та спокійної активності, що гармонізує загальний стан.
Часті запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розроблено для людей будь-якого рівня підготовки, включаючи абсолютних початківців. Усі рухи прості, інтуїтивно зрозумілі та виконуються у повільному темпі.
Як часто потрібно займатися?
Найкращий підхід — знайти комфортний для вас ритм. Багато хто знаходить користь у щоденних 5-хвилинних сесіях, але навіть 3-4 рази на тиждень буде чудовою підтримкою.
Скільки часу триває одне заняття?
Одна повна сесія триває від 5 до 10 хвилин. Це ідеальна тривалість для того, щоб легко інтегрувати практику в будь-який, навіть дуже щільний графік.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Ні, вам не знадобиться нічого, окрім зручного стільця або місця, де ви можете спокійно сидіти. Головне — ваш намір приділити час собі.
Коли я відчую ефект?
Ця практика спрямована на покращення самопочуття в моменті. Багато людей відзначають відчуття легкості та ясності одразу після першого заняття. Регулярність допомагає закріпити цей стан.
Залишилися питання?
Якщо ви хочете дізнатися більше про комплекс, формати участі або маєте індивідуальні запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.